コロナ禍では、飛沫対策やテレワークの影響による大幅な会話時間の減少から、お口周りの筋肉の運動時間が極端に減少しています。
筋肉は使わないと萎縮が進行し結果として、むせや誤嚥、お口の乾燥だけでなく、脳血流量の減少や老け顔にも繋がります。
私が考案した毎朝5分の『WaiWaiスマイル体操』で固まった筋肉を効率的に動かし機能低下を予防しましょう。

朝起きたら、必ず体操前にうがいをしてお口の中の細菌を洗い流し、粘膜を湿らせてから始めて下さい。
スマイル　ワイワイ　グルグル　ベーベー　ゴックンが基本動作です。

① スマイル

姿勢を正して鏡の前に立ち、自分に向かって口角を上げて笑顔を10秒キープ。
この時上の歯と下の歯は離す。
鏡の前で行う事で潜在意識に笑顔の筋肉パターンがインプットされます。

② ワイワイ

『うー』『わー』『いー』と一言づつ、オーバーに口を広げて2回発音します。
唇が左右対称の小さい丸、大きい丸、横長の楕円形になるよう意識してストレッチ。

③ グルグル

舌を歯と唇の間に入れ、唇を押し広げ顔のシワを伸ばすようにるように押しつけ右回りに2回ぐるぐる回す。
次のターンでは左回りに

④ ベーベー

姿勢を正し舌を床と平行になるように真っ直ぐ前にゆっくりと2回突き出す。
舌と一緒にあごが前に出ないように意識して行う。　

⑤ ゴックン

ゴックンと飲み込む動作を舌をうああごに強く押し付けて2回行って下さい。

⑥ スマイル

再び笑顔を作り自分の顔を10秒間見つめて終了。

以上の動きを毎朝5クール行って下さい。
個人差はありますが、しっかり動かせていると数週間で首周りが引き締まり、首周りの筋肉や胸の前の筋肉、首の前の舌骨が良く動くようになったのを感じられるようになると思います。